Ashtanga yoga vinyasa systemet har sina rötter i ett gammalt dokument - Yoga Korunta - som återupptäcktes i Indien av Sri Rama Mohan Bramachari  som förde det vidare till Sri Tirumalai Krishnamacharya under tidigt 1900 tal. I slutet av 1920-talet fördes det vidare till Sri Pattabhi Jois som fortfarande är Ashtanga yogans Guru (även om han inte finns med oss på jorden längre). Ashtanga yoga vinyasa är ett unikt system av hatha yoga som betonar vikten av vinyasa, dvs en metod där varje rörelse, in och ut ur en asana, görs på en specifik in -eller utandning. Detta producerar en värme inombords som renar både muskler och organ. Resultatet är förbättrad blodcirkulation, en lätt och stark kropp samt ett lugnt sinne. Utan vinyasa systemet begränsas rörelserna till en i och för sig härlig fysisk upplevelse men när rörelserna integreras med andningen kan vi nå ett annat djup i oss själva där effekterna på både kropp och sinne maximeras.

I både nybörjare- och fortsättningsklasserna utforskar vi den första serien i Ashtanga yogan som kallas Yoga Chikitsa vilket betyder yoga terapi. Detta är ett vetenskapligt system där varje asana kommer i en väl genomtänkt ordning, där varje asana förbereder oss både mentalt (genom att stärka nervsystemet) och fysiskt (genom att öppna upp kroppen i lagom takt) för nästa. Se nedan för en beskrivning av de olika Ashtanga klasserna som vi erbjuder på Bara Yoga.

Ashtanga Nybörjare

Här går vi igenom grunderna i Ashtanga yoga. Solhälsningar A & B, de flesta stående asanas, några sittande asanas och några avslutande asanas. Vi går även igenom Ujjayi andningen. Denna kurs passar de som aldrig yogat tidigare eller har gjort andra typer av yoga. Inga förkunskaper krävs.

Ashtanga Fortsättning

Här gör vi rörelserna mer i ett flöde. Vi gör alla stående och lägger till några fler sittande och avslutande asanas. Vi fördjupar vår kunskap om andningen och yogans filosofi. Vi arbetar mot att göra delar av serien på egen hand. Denna kurs bygger vidare på Nybörjar kursen och passar de som redan har gjort en nybörjarkurs.

Ashtanga Fortsättning B

På dessa klasser lär man sig att göra större delen av serien på egen hand. Då dessa klasser är 15 minuter längre finns det tid att fördjupa sig mer i andning, bandhas, filosofi, etc samt att gå längre fram i de sittande och de avslutande asanas. Denna kurs passar de som redan har yogat en del innan eller som har gått en fortsättningskurs A hos oss. 

Self- Practice

I self-practise klasserna, vilket är det traditionella sättet att lära sig, finns det möjlighet att arbeta i egen takt medan läraren ger råd och justeringar. Träningen kan på så sätt anpassas mer individuellt efter elevens behov. Alla nivåer är välkomna på self-practise klasserna. Här gör man rörelserna i egen takt och efter eget huvud. I början får man gärna använda sig av ett practice card som visar rörelsernas ordningsföljd. När du väljer att gå på Self-practice klass finns mer tid till individuell justering och assistering. Naturligtvis kan du göra Self-practice på alla klasser men inte i samma utsträckning få den individuella tiden med läraren som på en ren Self-practice klass. 

Ashtanga Nybörjare & Fortsättning

Dessa klasser är öppna för alla oavsett nivå och de ligger vanligtvis på morgonen, förmiddagen, och på helgerna. Nivån på klasserna anpassas efter deltagarnas förkunskaper och behov. Vi rekomenderar dock att man tidigare har gått en introklass eller några gånger på en nybörjarklass. Det går utmärkt att gå dessa som kurs.

“Gör din practise och allt kommer”

Pattabhi Jois